膠原蛋白流失要如何補充❓



人體內的膠原蛋白,會隨著年紀增長而降低體內的製造量,研究發現25-40歲膠原蛋白開始大量流失,40歲以後便停止製造合成。許多皮膚科專家認為,膠原蛋白含量減少是肌膚老化的因素之一。人體皮膚中膠原蛋白佔了72%,其中真皮佔了80%。膠原蛋白能鎖住水份,支撐細胞,使細胞飽滿,讓皮膚充滿彈性又光滑。

當女性25歲後,身體皮膚開始老化,膠原蛋白亦會加快流失。當膠原蛋白充足會讓皮膚保持嫩滑及彈性,如膠原蛋白減少時 ,皮膚會缺乏彈性而產生皺紋,毛孔亦會變得粗大、還有色斑問題亦會出現。

膠原蛋白流失的個人因素及環境因素。

個人因素:現代人常熬夜、喝酒、吸煙,生活作息不正常,長期處於壓力大的環境,膠原流失速度遠比製造速度快。老化是不可逆轉的自然法則! 飲食方面 如多油炸、攝取過多糖分,可能會造成膠原蛋白合成時受到影響,膠原蛋白纖維產生鏈結並形成糖化終展物(AGEs),營養不均衡,蛋白質、維他命C攝取不足亦會影響膠原蛋白流失。

環境因素:全球暖化氣溫升高,紫外線越來越強,紫外線中的UVA具有強大的穿透力,可直達真皮層破壞膠原纖維,使肌膚失去彈力、加速膠原蛋白流失,同時還會助長黑色素生成,讓肌膚變得暗沉,平時應使用足夠係數的防曬產品,做好肌膚保健,日常需注意做好防曬!

要增加補充膠原蛋白的含量,除了補充蛋白質之外,維生素C也是合成膠原蛋白的輔助劑,能協助膠原蛋白更快生成,而要如何在日常生活中補充這兩者呢?

如果是要維持肌膚的彈力,建議多攝取「動物性蛋白」,特別是豬腳、雞腳、魚皮及豬皮等,本身就含有大量的膠原蛋白,能幫助修護受損的皮膚細胞。 維生素C除了抗菌、抗氧化的功效外,也是合成膠原蛋白的重要功臣,普遍存在於蔬菜及水果中,以下為含有大量維生素C的蔬果:奇異果/椰菜花/番石榴/木瓜….

所以想維持肌膚年輕,減慢膠原蛋白流失,除了需注意日常個人及環境因素外,補充膠原蛋白就很重要了。